EINTAUCHEN IN DEN WALD
Übungen zum Ausprobieren
Entspannung und Erlebnis für jeden Besucher
Ob Sie als Patientin oder als Patient der CuraMed Privatklinik Stillachhaus oder als Besucherin oder Besucher kommen, unser Heilwald lädt Sie ein, die positiven Wirkungen von Waldaufenthalten hautnah zu erleben. Lassen Sie sich von der natürlichen Umgebung inspirieren und entdecken Sie, wie Sie durch bewusste Waldtherapie neue Energie und innere Balance finden können. Willkommen im Heilwald Oberstdorf – Ihrem Ort für nachhaltige Gesundheit und tiefe Verbundenheit mit der Natur.
Übungen für Besucher
Unser Heilwald bietet vielfältige Möglichkeiten, die Natur auf eine ganz besondere Weise zu erleben. Ob durch achtsame Spaziergänge, Atemübungen in der frischen Waldluft oder durch das Erleben der natürlichen Klänge – hier finden Sie den idealen Raum, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Nutzen Sie bald die sanften Hinweise, die zum Innehalten und Entspannen einladen und lassen Sie die heilende Kraft des Waldes auf sich wirken. Erleben Sie, wie sich Stress abbaut, die Atmung vertieft und das Wohlbefinden steigert.
Der Heilwald Oberstdorf ist Ihr persönlicher Rückzugsort, um Energie zu tanken und die Verbindung zur Natur zu stärken.
Willkommen in Ihrer Oase der Erholung!
Achtsamkeitsübung Perspektivwechsel
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf den Moment und verändern Sie Ihre Perspektive.
Stellen Sie sich vor, Sie drehen das Fenster: Beginnen Sie damit, das imaginäre Fenster langsam zu drehen. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Blickwinkel verändert und Sie neue Aspekte Ihrer Umgebung entdecken.
Fokussieren Sie sich auf Details: Fragen Sie sich, was Sie in diesem Moment sehen, hören, riechen und fühlen. Vielleicht nehmen Sie neue Farben, Formen oder Texturen wahr. Achten Sie darauf, ob sich die Geräusche oder Düfte in Ihrer Umgebung verändern.
Seien Sie offen für neue Entdeckungen: Lassen Sie sich von den kleinen Veränderungen überraschen und genießen Sie die neue Perspektive auf Ihre Umgebung. Freuen Sie sich darauf, diese Übung bald an einer speziell gestalteten, naturnahen Station auszuprobieren. Bleiben Sie gespannt, wie dieser Perspektivwechsel Ihre Wahrnehmung bereichern kann!
Erholung mit Weitblick
Fördern Sie Ihre Entspannung und Ihr Natur- und Achtsamkeitsbewusstsein.
Nehmen Sie Platz: Setzen Sie sich bequem auf eine der Erholungsbänke und lassen Sie Ihren Blick über die majestätischen Alpen schweifen.
Führen Sie die Übung durch: Halten Sie Ihre Zeigefinger vor die Nase und bewegen Sie sie langsam auseinander. Versuchen Sie, den Fingern mit Ihren Augen so lange wie möglich in die jeweilige Richtung zu folgen.
Schärfen Sie Ihre Wahrnehmung: Achten Sie darauf, wie sich Ihre Wahrnehmung der Weite und Schönheit der Landschaft verändert. Lassen Sie die atemberaubende Aussicht auf sich wirken.
Genießen Sie den Moment: Nutzen Sie diese Übung, um sich mit der unendlichen Weite der Landschaft zu verbinden und das Bewusstsein für die großartige Natur um Sie herum zu schärfen. Besuchen Sie uns gerne und erleben Sie, wie diese Übung an unseren neuen Erholungsbänken Ihre Entspannung und Ihr Naturbewusstsein fördern kann!
Symbolik
Kommen Sie innerlich zur Ruhe und schöpfen Sie neue Kraft.
Die Natur steckt voller Symbole, die uns helfen können, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Bei verschiedenen Übungen im Wald können Sie diese Symbolik bewusst einsetzen, um Ihre Gedanken zu ordnen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Baum der Stärke: Stellen Sie sich neben einen Baum und spüren Sie seine Kraft und Stabilität. Legen Sie Ihre Hand an den Stamm und stellen Sie sich vor, wie Sie seine Stärke in sich aufnehmen. Visualisieren Sie, wie Ihre eigenen Wurzeln in die Erde wachsen und Sie fest verankern.
Fluss der Gedanken: Suchen Sie einen Bach oder Fluss und setzen sich ans Ufer. Lassen Sie Ihre Gedanken wie das Wasser fließen – beobachten Sie, ohne festzuhalten. Stellen Sie sich vor, wie alles Belastende von der Strömung mitgenommen wird, während Sie nur das Positive bei sich behalten.
Stein der Beständigkeit: Finden Sie einen Stein, der Sie anspricht, und halten Sie ihn in Ihrer Hand. Spüren Sie seine Beständigkeit und Festigkeit. Übertragen Sie diese Eigenschaften auf sich selbst und erinnern Sie sich daran, dass Sie auch in stürmischen Zeiten fest bleiben können.
Weg der Klarheit: Gehen Sie einen schmalen Pfad entlang und achten Sie bewusst auf jeden Schritt. Jeder Schritt symbolisiert einen klaren Gedanken oder eine Entscheidung. Visualisieren Sie, wie Sie mit jedem Schritt mehr Klarheit in Ihrem Leben bringen.
Durch die bewusste Nutzung dieser Symbole können Sie Ihre Übungen im Wald vertiefen und die Natur als Quelle innerer Stärke und Klarheit erleben.
Sinneseindrücke im Wald erleben
Kommen Sie im Hier und Jetzt an, tanken Sie neue Energie und stärken Sie Ihre Verbindung zur Natur.
Ein altes Sprichwort sagt: „Über die Erde sollst Du barfuß gehen, um mit Deinem inneren Auge zu sehen.“
Diese Weisheit verdeutlicht, wie wichtig der direkte Kontakt mit der Natur für unser Wohlbefinden und unsere Wahrnehmung ist. Der Wald ist ein Ort voller Reize, die unsere Sinne auf einzigartige Weise ansprechen. Um die Natur intensiver wahrzunehmen und den Moment voll zu genießen, können Sie diese einfache Übung ausprobieren:
Ankommen: Suchen Sie sich einen ruhigen Platz im Wald, an dem Sie sich wohlfühlen. Stehen oder setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie für einen Moment die Augen und atmen Sie tief durch. Lassen Sie den Alltag hinter sich und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Wald um sich herum.
Hören: Öffnen Sie langsam Ihre Augen und fokussieren Sie sich zuerst auf die Geräusche um sich herum. Schließen Sie sie wieder, wenn es Ihnen hilft. Lauschen Sie dem Rascheln der Blätter, dem Zwitschern der Vögel oder dem Wind, der durch die Bäume weht. Nehmen Sie jedes Geräusch bewusst wahr, ohne es zu bewerten.
Sehen: Öffnen Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihren Blick langsam durch die Umgebung schweifen. Betrachten Sie die unterschiedlichen Grüntöne der Blätter, das Lichtspiel zwischen den Ästen und die Details des Waldbodens. Versuchen Sie, selbst kleine Veränderungen oder Bewegungen wahrzunehmen.
Riechen: Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf die Gerüche des Waldes. Nehmen Sie den erdigen Duft des Bodens, das frische Aroma von Nadelbäumen oder den feuchten Geruch von Moos wahr. Versuchen Sie, die verschiedenen Düfte zu unterscheiden und bewusst zu genießen.
Tasten: Strecken Sie Ihre Hände aus und berühren die Natur um sich herum. Fühlen Sie die raue Rinde eines Baumes, die weichen Blätter oder den kühlen, festen Boden unter Ihnen. Lassen Sie die verschiedenen Texturen auf sich wirken und genießen Sie den direkten Kontakt zur Natur.
Schmecken: Wenn es sicher und passend ist, können Sie auch den Geschmack des Waldes erleben, z.B. durch ein essbares Blatt oder eine Beere. Genießen Sie diesen Moment, aber achten Sie dabei unbedingt darauf, dass Sie nur etwas probieren, das Sie sicher kennen.
Diese Übung hilft Ihnen, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt anzukommen und den Wald auf eine tiefere, bewusstere Weise zu erleben. So tanken Sie nicht nur neue Energie, sondern stärken auch Ihre Verbindung zur Natur.
Bambelebank
Bauen Sie Spannungen ab und bekommen Sie den Kopf frei.
Die „BambeleBank“ lädt Sie dazu ein, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und die Leichtigkeit der Natur zu spüren. Indem Sie sich einen erhöhten Platz suchen und Ihre Füße frei baumeln lassen, können Sie tief durchatmen und entspannen. Diese einfache Übung hilft Ihnen, im Hier und Jetzt anzukommen und neue Energie zu tanken.
Ort finden: Suchen Sie sich im Wald einen höher gelegenen Ort, wie einen Baumstumpf, einen großen Stein oder eine Bank, von der aus Ihre Füße frei baumeln können.
Setzen und entspannen: Setzen Sie sich bequem hin, lassen Sie Ihre Beine locker herunterhängen und spüren Sie, wie Ihre Füße in der Luft schaukeln. Lassen Sie sie sanft hin und her schwingen, ohne Anstrengung.
Atmen und loslassen: Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus. Spüren Sie die Leichtigkeit in Ihren Beinen und lassen Sie mit jedem Ausatmen Spannung aus Ihrem Körper entweichen.
Natur genießen: Öffnen Sie die Augen und nehmen Sie die Umgebung bewusst wahr. Genießen Sie das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit, während Ihre Füße baumeln und Sie im Moment verweilen.
Diese einfache Übung hilft Ihnen, Spannungen abzubauen und den Kopf frei zu bekommen – perfekt für eine kurze Auszeit im Wald.
Die Klänge der Natur
Werden Sie achtsam und genießen den Moment.
Der Wald ist ein lebendiges Konzert, das uns mit einer Vielfalt an natürlichen Klängen umgibt. Das Rauschen der Blätter, das Zwitschern der Vögel und das sanfte Plätschern eines Baches schaffen eine beruhigende Atmosphäre, die unseren Geist zur Ruhe kommen lässt. Indem Sie sich bewusst auf diese Klänge konzentrieren, können Sie Stress abbauen, Ihre Sinne schärfen und eine tiefere Verbindung zur Natur herstellen.
Ort wählen: Suchen Sie sich einen ruhigen Platz im Wald, an dem Sie sich wohlfühlen. Setzen Sie sich bequem hin oder legen sich flach auf den Boden.
Augen schließen: Schließen Sie die Augen, um deine Wahrnehmung der Geräusche zu intensivieren. Atmen Sie tief ein und aus, um sich zu entspannen.
Klänge wahrnehmen: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Geräusche um sich herum. Versuchen Sie, die verschiedenen Klänge zu unterscheiden – das Zwitschern der Vögel, das Rauschen des Windes, das Knacken von Zweigen. Achten Sie darauf, welche Geräusche näher und welche weiter entfernt sind.
Fokus vertiefen: Wählen Sie einen Klang aus, der Sie besonders anspricht, und konzentrieren Sie sich einige Minuten lang nur auf diesen Ton. Lassen Sie ihn in Ihrem Bewusstsein verweilen und spüren Sie, wie er Ihren Geist beruhigt.
Gedanken ziehen lassen: Wenn Gedanken auftauchen, lassen Sie sie wie Wolken vorbeiziehen und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder zu den Klängen der Natur zurück.
Verweilen: Bleiben Sie so lange in dieser Wahrnehmung, wie es sich für Sie gut anfühlt. Genießen Sie die meditative Wirkung der natürlichen Klänge und spüren Sie, wie sich Ruhe und Gelassenheit in Ihnen ausbreiten.
Diese Übung hilft Ihnen, achtsam zu werden und den Moment voll zu genießen, während Sie sich in den Klangwelten der Natur verlieren.
Öffnungszeiten
Am Wochenende sowie an Feiertagen ist der Heilwald für Besucherinnen und Besucher frei zugänglich. Bitte berücksichtigen Sie die Privatsphäre der anderen Besucherinnen und Besucher.
Beachten Sie bitte, dass von Montag bis Freitag der Heilwald für Therapien der Patientinnen und Patienten der CuraMed Privatklinik Stillachhaus genutzt wird. Wir bitten Sie, in dieser Zeit von Besuchen den Heilwaldes abzusehen.
Am Wochenende sowie an Feiertagen ist der Heilwald für Besucherinnen und Besucher frei zugänglich.
Das Betreten und die Nutzung des Waldes sowie der dort vorzufindenden Installationen erfolgt für die Besucherinnen und Besucher auf eigene Gefahr.